कब्ज की समस्या एक सामान्य समस्या बनती जा रही हैI खान-पान में गड़बड़ और भोजन का सही तरीके से ना पचने के कारण यह समस्या जन्म लेती हैI खाने में फाइबर की कमी के कारण कब्ज की समस्या बनती हैI कब्ज की बढ़ती समस्याओं के बारे में लोगों को जागरूक करने और इससे बचाव के तरीकों के बारे में बताने के लिए इंटरनेशनल फाउंडेशन फॉर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फाउंडेशन (आईएफएफजीडी) द्वारा दिसंबर माह को कांस्टिपेशन अवेयरनेस मंथके रूप में मनाया जाता है।
जनपद के पब्लिक हैल्थ एक्सपर्ट डॉ. उत्सव राज ने बताया कि देश में 10 में से 2 व्यक्ति क्रोनिक कोन्स्टीपेशन यानि कि गंभीर कब्ज की समस्या से पीड़ित हैIजो कि लोगो में दिन पर दिन बढ़ती जा रही हैI उन्होने बताया कि कोलेन कुछ कारणों से बहुत अधिक पानी को सोख लेता है जिससे मल सूखकर सख्त हो जाता हैI ऐसी स्थिति में मल का बाहर आना कठिन हो जाता है। यह समस्या कब्ज का कारण बनती है। आमतौर पर मॉडर्न लाइफस्टाइल औरखानपान में गड़बड़ी के कारण इस तरह की समस्या होती है।
इसके अलावा कुछ और स्वास्थ्य स्थितियां भी कब्ज का कारण बन सकतीI मुख्य रूप से खाने में फाइबर की कमी और शरीर में पानी की कमी कब्ज की समस्या को बढ़ाती हैI ऐसी स्थिति में अगर कब्ज की समस्या अधिक बढ़ जाये तो पाइल्स और फिशर्स का रूप ले लेती है जो गंभीर स्थिति में जानलेवा साबित होते हैंI डॉ उत्सव ने बताया कि खानपान सही रखने और कुछ घरेलू उपायो से कब्ज की समस्या से निजात पाया जा सकता हैI जैसेकि खाने में फाइबर युक्त आहार को शामिल करें, मेदे की चीजों का सेवन कम करें,शरीर में पानी की कमी न होने दे,मुल्टिग्रेन आटा या भूसी युक्त आते कि रोटियाँ खाएं,रिफाइंड पदार्थो से दूरी बनाएँ, आदिl
इसके साथ ही उन्होने बताया कि लोगो में आजकल बाथरूम में बैठकर फोन चलाने का शौक बढ़ रहा हैI ऐसे में बाथरूम में बहुत ज्यादा समय तक बैठने और ज़ोर लगाने की वजह से लोगो में पाइल्स और फिशर्स की समस्या बढ़ जाती है ऐसे में बाथरूम में बैठ कर मोबाइल फोन और अखबार पढ़ने की आदत ना डालेI
डॉ उत्सव ने जनमानस से अपील की कि बहुत गभीर कब्ज की समस्या में ही किसी प्रकार की दवाई और सिरप का इस्तेमाल अपने डॉ की सलाह पर करेंI रोजमर्रा में कब्ज की दवाई की आदत ना डालेI
इसके स्थान पर ईसब बोल की भूसी का प्रयोग करेंIसमस्या गंभीर होने पर निकतम डॉक्टर से आवश्यक रूप से जांच कराएंI
जनपद निवासी प्रभुद्द बताते हैं की वह लगभग पाँच वर्षो से कब्ज की समस्या से परेशान थेI बाहर नौकरी करने की वजह से उनका खानपान काफी बिगड़ा हुआ थाI अधिकतर बाहर का खाना और मेदे से बनी चीजों का सेवन किया करते थेI जिसकी वजह से उनके मल त्यागने में परेशानी का सामना करना पड़ता थाI धीरे धीरे परेशानी ने फिशरी और पाइल्स का रूप ले लिया जिससे उन्हे रोजमर्रा के कार्यो में परेशानी होने लगीI डॉक्टर ने पाइल्स का ओपेरेशन करने को कहा जिसके बाद अब वह ठीक
हैI
इन कारणो से होता है कब्ज
· आहार में फाइबर की कमी होना
· मेदे या जंक फूड का अधिक सेवन करना
· शारीरिक गतिविधिओं का कम होना, जिसकी वजह से बाउल मूवमेंट प्रभावित होता हैI
यह होते हैं कब्ज के सिंप्टम्स
· सप्ताह में तीन से कम बार मल आना या बाउल मूवमेंट होना
· मल पेट में चिपके या मल त्यागते समय दिक्कत हो या खून आएI
· मल सख्त या हार्ड आए और मल त्यागते समय दर्द होI
